1 raz na silowni

[...] inne. Uprawiane inne sporty :W obecnym czasie nic. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Ławka prosta/skosna , sztanga,łamaniec, sztangielki, drazek 80cm. Dieta:jako takiej nie ma(Jem dużo,zdrowo i z głową) Przeciwskazania medyczne : Brak przeszkód Zażywane suplement: dużo różnego mięcha. Jeszcze raz wszystkich [...]

[...] chodzić częściej na siłownie, chciałbym osiągnąć sylwetkę fitness boya i przy okazji zająć się wyskokiem który chciałbym poprawić. Chodzę do szkoły sportowej, trenujemy 5 razy w tygodniu po 2 godziny i raz w tygodniu jesteśmy na siłowni robiąc dynamike/szybkość. Ze względu na dużą ilość ruchu mam problemy z nabraniem masy i czasem nawet ciężko [...]

Witam ! wiec po czytaniu zdecydowalem sie na lajtowy 1 raz z PH ;) Pojade solo Epi z Chaparral Labs. 1-2 20 mg 3-6 30 mg w 6 tyg zarzucam mono + stack kreatynowy w czasie cyklu liv 52, omega 3 po cyklu hepatil wedlug ulotki. Pyt 1. do kazdej porcji epi dac 1 tab liv52? Pyt 2. Co na odblok ? clomid potrzebny czy Novedex 60 kaps starczy czy [...]

Witam. Mam takie pytanie. Mam problemy z nadgarstkami.. strasznie mnie bolą.. na siłowni ćwiczę dwa lata. Ale to nic. Raz mnie bolą raz przechodzi. Więc to zostawiam. Gorzej jest z plecami. U mnie w rodzinie jest to podobno dziedziczne.. że na starość każdy ma straszne problemy z kręgosłupem. Chodzi mi jednak o to.. Ćwiczę sobie normalnie.. Ale [...]

[...] masy ^^ Na wstępie zaznaczę ,że moim celem nie jest nabranie niewadomo jakiej muskulatury tylko sportowej sylwetki , tak zeby gołym okiem był widoczny umięsniony brzuszek oraz oczywiscie inne partie ale nie w stopniu kulturystów czy nawet stałych klientów siłowni. Nie za bardzo wiem od czego zacząć ale pojadę po standardzie który zauważyłem na [...]

[...] i wspaniale, że można uzyskać tu tak życzliwe i kompetentne porady. Poczytałam sporo, dowiedziałam się trochę, ale chciałabym prosić o wyjaśnienie jeszcze wielu wątpliwości oraz o poradę w mojej sprawie. Mam co prawda aż 44 lata, ale chętnie jeszcze poprawiłabym moją sylwetkę. Zacznę od ankiety. Wiek : 44 Waga : 58 Wzrost : 165 Obwód w biuście : [...]

[...] się go i z innych partii ciała, chociaż nie mam go dużo. Nie jak jestes chuda lepiej sie nie redukuj tylko gorzej bedzie, najprawdowpodobniej w twoim wieku masz juz coraz wiecej tluszczu wewnatrz ciala Czy jest to realne, aby tym sposobem zniknęły akurat te bulwy pod pośladkami ? Nie wiadomo czy w ogole da sie je zredukowac, nie wiem jak [...]

Witam :] Trenuję na siłowni od roku(tak trenuję 4 fun chociaż było parę miesięcy że ostro się brałem za siebie) ale teraz kupiłem sobie ławeczkę sztangę obciążenia 100 kg hantle, drążek i tak nie ukrywając chciałbym to wykorzystać chciałbym trenować wszystkie partie ciała na tej mojej osobistej "siłowni" i właśnie tu jest problem jakie [...]

[...] chodzić częściej na siłownie, chciałbym osiągnąć sylwetkę fitness boya i przy okazji zająć się wyskokiem który chciałbym poprawić. Chodzę do szkoły sportowej, trenujemy 5 razy w tygodniu po 2 godziny i raz w tygodniu jesteśmy na siłowni robiąc dynamike/szybkość. Ze względu na dużą ilość ruchu mam problemy z nabraniem masy i czasem nawet ciężko [...]

Witam :] Trenuję na siłowni od roku(tak trenuję 4 fun chociaż było parę miesięcy że ostro się brałem za siebie) ale teraz kupiłem sobie ławeczkę sztangę obciążenia 100 kg hantle, drążek i tak nie ukrywając chciałbym to wykorzystać chciałbym trenować wszystkie partie ciała na tej mojej osobistej "siłowni" i właśnie tu jest problem jakie ćwiczenia [...]

Jakie ćwiczenia na siłowni robić żeby mieć płaski brzuch? Chodzę raz w tygodniu na siłownię jestem tam około 1.5 godz. Dużo jeżdze na rowerku około pół godz. Co jeszcze tam mogę robić? Oczywiście ćwicze jeszcze inne ćwiczenia na mięśnie. Z góry dzięki za odp.

[...] SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg: -przysiad:130 Witam z racji tego że jest to mój pierwszy cykl prosił bym o odpowiednie sprawdzenie mi mojego własnego który ułożyłem ewentualnie poprawienie posiadam : testosteron propionat Alchemia 100mg-30ml deca Atomic 250mg-10ml rozkład cyklu: prop. tyg 1-8 e2d deca tyg 1-6 e5d Poprawione jeszcze raz.

[...] - silownia wt - silownia sr - kickboxing czw - kickboxing pt - silownia sob - silownia na silownia cwicze splita 2x tygodniu kazda partia. Zastanawiam sie tez czy nie lepiej zmienic trening na silowni na FBW i chodzic raz silownia ,raz kickboxing ,co myslicie? Dodam ze jestem na dopingu : propionat + winstrol w tabs Z gory dziekuje za kazda pomoc

Witam, postanowiłem po ponad 2 letniej przerwie wziąć się za treningi. Ponieważ dostęp do siłowni mam tylko raz w tygodniu, ułożyłem następujący plan: 2-3 razy w tygodniu „trening domatora" (mam do dyspozycji hantelke 15 kg) i raz siłownia. Proszę o opinie i propozycje zmian. „Trening domatora": 1. Pompki płasko 5x max 2. Pompki z nogami w górze [...]

Witam, jestem nowa na forum, więc pewnie na początku nie będę sobie ze wszystkim radzić. Nie raz już tutaj zaglądałam, czerpałam wiedzę, ale chyba ciągle brakowało mi determinacji. Po raz kolejny zaczynam wszystko od nowa. Zacznę może od ankiety: Wiek : 19 Waga : 63 Wzrost : 161,4 Obwód w biuście : 89 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w [...]

[...] do wewnątrz i zewnątrz Przed takim treningiem biegałam zazwyczaj 10 minut lub 10 minut na orbitreku :) Tak ćwiczyłam przez cały październik i listopad, od grudnia do dziś raz w tygodniu na uczelnianej siłowni w ramach zajęć z wf'u - głównie wiosła i rower, bo takie jest wyposażenie "siłowni" + step, aerobik, co tam przyszło [...]

no muszę się pochwalić! byłam dziś na pierwszy raz na siłowni! Najpierw pochwale się moimi nowymi suplemencikami oto mój pokaźny "zestaw": Moje posiłki: śniadanie: płatki owsiane (65g) + mleko (150g) = 300kcal II śniadanie: serek wiejski light (150g) + orzeszki (30g) = ok 280kcal obiad: ryba (150g) + kapista kiszona (150g) = ok 200kcal [...]

Od zeszłej zimy mam problem z libido, a konkretniej z jego całkowitym brakiem. Ćwiczyłem od kilku miesięcy intensywnie na siłowni z 4-5 razy w tygodniu po 1-1,5 h. Pewnego dnia nagle przestałem mieć spontaniczne erekcje i poranne, libido się po prostu skończyło. Problem ciągnie się do dzisiejszego dnia. Ostatnio trafiłem do do lekarza który [...]

[...] stworzyć własną siłownie. Aktualnie wyciskam 42 kg i chcę mieć w tym kierunku progres. Interesuje mnie także jakaś porządna sylwetka. Jednakże jak wspominałem, tylko raz w tygodniu mogę ćwiczyć na wielu przyrządach. W pozostałe dwa dni treningowe będę miał do dyspozycji tylko ławeczkę, drążek, hantle i worek. I nie wiem jak ćwiczyć aby [...]

[...] lekki (22:00) 35g Night Ef. Proteins (23:15) 6 kaps Anabolic Booster (23:45) Piątek Trening – są już lekkie zauważalne postępy siłowe, np. dzisiaj pierwszy raz w życiu na siłowni, której ćwicze wziąłem 4sztabki na bramie przy krzyżowaniu linek w tył, oprócz dzisiejszego treningu raz w życiu założyłem 20kg na strone przy [...]